你的“老寒腿”还好吗？

北风那个吹，雪花那个飘……

这几天，我的“膝关节”是隐隐作痛，比天气预告还准，降温变天就会痛，即使夏天里，天气一凉，也会不舒服。

这难道就是传说中的“老寒腿”？听听油田总医院骨科专家、运动损伤门诊关继奎主任医师细说端详——

什么是“老寒腿”？

“老寒腿”是民间的说法，从专业的角度讲，正确的叫法是膝关节骨性关节炎。

是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一组慢性骨关节疾患，包括膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。

本病多发生于中老年人，也可发生于青年人；可单侧发病，也可双侧发病。

关节部位对寒冷特别敏感。寒凉气候，会使血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发，加剧关节疼痛。表现为关节发凉、肿胀、疼痛和行动不便，反复多年间断发作。近期运动损伤门诊病人明显增多。

“老寒腿”真是冻出来的吗？

很多人以为，老寒腿是被冻出来的。其实，寒冷只是一个原因，它可能诱发关节炎的发作或者使其症状加重。尤其是一部分老年人本身关节就存在退行性病变，如果在寒冷的时候没有及时保暖就可能诱发疾病。

此外，基因遗传、过度使用关节、痛风等也会诱发“老寒腿”。所以，在此提醒中老年朋友，应根据温度和湿度的变化，随时对膝盖采取相应的防护措施。

如何及早发现膝关节炎？

对于膝关节出现的各种症状，不少人都是等到疼痛状况已严重干扰到正常工作生活时才就医，拖延了治疗的最佳时机。

其实，早期治疗能使膝关节炎病情获得很大的控制与改善，越早复健，保存关节功能的成效就越大，也越能降低疼痛指数。

关医生提醒，如果有这些现象出现在我们身上，就可以考虑有膝关节炎的可能了。

1.疼痛。最显而易见的就是膝关节疼痛，基本上所有膝关节炎患者都会有不同程度的膝关节疼痛，而且痛楚感反反复复。

2.弹响。膝关节哪怕轻微扭伤，或者受凉，便会肿胀；膝关节活动时能听到膝关节弹响和摩擦的声音。

3.卡壳。走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

出现这些现象和症状时，不管您自己认为是否严重，最好及时就医。

年轻人也会得“老寒腿”吗？

“老寒腿”虽带着“老”字，却并非老年人的专利。下列5类人群更容易中招。

第一类：中老年人。因使用年限长，关节磨损过多所致。

第二类：爱美女性。不注重保暖，常受寒风侵袭。

第三类：体重过大。关节负担重，磨损退化加剧。

第四类：运动达人。超负荷锻炼，运动方式、姿势不对，都会让关节受损。

第五类：膝关节受过伤。受伤会影响关节结构的稳定性，提早产生磨损。

“老寒腿”如何保健？

1.注意保暖

膝关节遇到寒冷时，微血管会发生收缩，血液循环变差，这会使疼痛加重。所以在天气寒冷时一定要注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2.热敷“膝关节”

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，同时还可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

用热水袋热敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1～3次。

温馨提示：已经肿胀，热敷可能肿胀加重。

3.适当活动

适当地活动有助于改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢，所以患有老寒腿的人千万不能因为腰腿疼痛而放弃锻炼，否则反而可能导致关节退变、加重病情。

4．肌肉锻炼

一是加强股四头肌的锻炼。

第一种方法：坐位或仰卧位抬腿。将膝关节伸直，勾回脚尖，绷紧大腿、小腿肌肉，每天3-5回，每回10组，每组抬腿20-50次。

第二种方法：靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉，康复韧带的损伤有很好的作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，每天练习10-15分钟，可以分多次完成。注意：膝盖不超脚尖，大小腿大于等于90度，膝关节平行。

二是选择对膝关节负担较小的有氧运动。

比如自由泳、慢跑等。在水里关节的负重会减轻,在水中走走也很好。

温馨提示：锻炼时要注意身体反应及自我感觉，量力而行，膝盖不好要尽量避免剧烈运动。另外膝关节有疾病不适者最好先咨询医生。

“老寒腿”可以用关节镜治疗吗？

关节镜微创技术是最近十多年发展起来的微创手术，主要通过小的通道将关节镜插入到关节内，对整个关节进行探察，可以了解到整个关节的病变情况，并对病变组织，如损伤的半月板、软骨、骨刺，以及韧带，进行修复和修整，减轻关节疾病的症状，达到治疗或延缓关节疾病的进展的效果。关节镜微创技术是目前治疗关节最佳、最有效的方法。关节病反复发作要及早诊治，拖拉致严重者，可能需要换膝盖了。